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新闻不重要，看图才是正事我們首先應該確保我們全程都是在一個收腹沉肩的狀態的，我們的核心得收好了，然後我們在吸氣的時候把我們的手肘進行彎曲，用我們的背闊肌的力量帶動我們的手臂，到達我們的大臂和地麵大概45度角的位置，然後稍微停留一秒這樣，再慢慢地讓手臂進行回位，伸直了。
新闻不重要，看图才是正事二、引體向上這個動作我們應該不陌生了，隻是想要真的通過這個動作來完成健身塑形，我們還是要注意細節上的發力點。
新闻不重要，看图才是正事在健身房也是有專門的器械進行練習的，我們讓膝蓋跪在墊子上，然後我們的掌心相對去握手柄，同樣的我們這裏需要用背闊肌的力量去把我們的身體往上拉，盡量地到達我們的胸部和上麵的杆子一樣的位置，然後再慢慢放下來。
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